Δίαιτα των 3 ωρών … ΜΟΝΟ!!!
Δεν αντέχεις τις δίαιτες;
Δε σου αρέσουν οι περιορισμοί;
θες να χάσεις κιλά άμεσα και εύκολα;
Η δίαιτα των 3 ωρών έχει κάνει θραύση στο Hollywood και μάλιστα όχι τυχαία !!!
- ΔΕΝ ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΙ ΦΑΓΗΤΑ &ΛΙΧΟΥΔΙΕΣ !
- ΔΕΝ ΕΠΙΒΑΛΛΕΙ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ !
- ΔΕΝ ΑΠΑΙΤΕΙ ΜΕΓΑΛΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ !
Αντιθέτως … η δίαιτα των 3 ωρών είναι ΕΥΚΟΛΗ, ΓΡΗΓΟΡΗ &ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ! … Θές και άλλους λόγους για να μάθεις για αυτήν και να την ξεκινήσεις ΣΗΜΕΡΑ κιόλας ;!;
Τι είναι δηλαδή η “Δίαιτα των 3 ωρών”;
Πρόκειται για ένα εντελώς πρωτότυπο και διαφορετικό διατροφικό πλάνο … που δεν απαγορεύει τα αγαπημένα σου σνακ και τα λαχταριστά γλυκά, που δε σου επιβάλλει να τρως άνοστα και βαρετά φαγητά … και που στηρίζεται στην “διατροφική ελευθερία” του ατόμου … που ακολουθώντας κάποιους κανόνες αποδίδει και ενισχύει την απώλεια κιλών και πόντων.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Τη δίαιτα των 3 ωρών μπορεί να την ακολουθήσει ένα άτομο για ΟΣΟ διάστημα απαιτείται μέχρι να χάσει και το τελευταίο περιττό κιλό και να κατακτήσει το επιθυμητό σωματικό βάρος !
Λίστες με τροφές που πρέπει να τρως, λίστες με τροφές που δεν πρέπει να τρως, ειδικές διατροφές και δύσκολα διατροφικά πλάνα είναι όλα παρελθόν με αυτό το ανατρεπτικό πρόγραμμα αδυνατίσματος !
ΕΝΑΣ &ΒΑΣΙΚΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ : Στη δίαιτα αυτή δεν υπάρχουν διατροφικοί περιορισμοί … αρκεί όλα να γίνονται με μέτρο !
Σημείωση : Μπορείτε να βρείτε την Δίαιτα που σας ταιριάζει στον Ιστότοπο health-fitness.gr ,
Ένα πλήρως ενημερωμένο website για όλα τα σύγχρονα θέματα διατροφής, γυμναστικής και υγείας.
Τα γεύματα είναι ανά 3 ώρες και μπορούν να περιλαμβάνουν πραγματικά Ο,ΤΙ αγαπάει και επιθυμεί περισσότερο η ψυχή σας – από pizza ή burger, carbonara ή μουσακά … έως και το αγαπημένο σας cheesecake – αρκεί να γίνεται πάντοτε με μέτρο και χωρίς υπερβολές (ποιοτικές και ποσοτικές) !
Τι σημαίνει όμως “χωρίς υπερβολές” ;
Πόσο φαγητό περιλαμβάνει η “ιδανική μερίδα” ;
Τι πρέπει να γνωρίζω για να προγραμματίζω τα γεύματά μου σωστά ;
Όπως ήδη αναφέραμε πολλές φορές … ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ, ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΠΕΡΟΡΙΣΜΟΙ και φυσικά ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΑΓΧΟΣ ! Ο μοναδικός περιορισμός που θέτει η “Δίαιτα των 3 ωρών” είναι πως πρέπει τα γεύματα να είναι ανά 3 ώρες (με συνέπεια) και φυσικά οι μερίδες να είναι φυσιολογικές και χωρίς υπερβολές … και με αυτόν τον τρόπο μπορούμε όλοι να απολαμβάνουμε όλα τα φαγητά που αγαπάμε … ενώ ταυτόχρονα ΧΑΝΟΥΜΕ ΒΑΡΟΣ!
Τα γεύματα δεν είναι τυχαία ανά 3 ώρες, αφού – σύμφωνα με ειδικούς επιστήμονες – με τον τρόπο αυτό ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και αυξάνονται οι καύσεις λίπους στο σώμα … και μάλιστα με αφετηρία τη δύσκολη περιοχή της κοιλιάς και του κοιλιακού λίπους (σωσίβιο)!
ΣΗΜΕΙΩΣΗ : Με αυτό το πρόγραμμα – και με απόλυτη συνέπεια στην επανάλειψη των γευμάτων ανά 3ωρο και στην σωστή ποσότητα της μερίδας – το άτομο μπορεί να χάσει έως και 3 1/2 κιλά την κάθε εβδομάδα … δηλαδή έως και 13 κιλά σε διάστημα 1 μήνα !!!
Το άτομο που ακολουθεί τη “Δίαιτα των 3 ωρών” καλείται αρχικά να ακολουθήσει το πλάνο για 1
μήνα, με 3 ημέρες της εβδομάδας να ακολουθεί ένα ειδικά διαμορφωμένο πλάνο, ενώ τις υπόλοιπες 4 ημέρες εντελώς ελεύθερο πρόγραμμα !
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ 3 ΗΜΕΡΕΣ / ΕΒΔΟΜΑΔΑ
1η ημέρα :
ΠΡΩΪΝΟ :
- καφες χωρίς γλυκαντικές ουσίες ή πρόσθετα (κρέμα γάλακτος, γάλα, αφρόγαλα κλπ)
- 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
- 1 αβγό βραστό
- 1 ροδάκινο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ :
- ½ κονσέρβα τόνος σε νερό
- 1 φλυτζάνι τυρί (μανούρι ή cottage)
- 4 παξιμάδια ολικής άλεσης
- τσάι πράσινο χωρίς γλυκαντικές ουσίες ή πρόσθετα (κρέμα γάλακτος, γάλα, αφρόγαλα κλπ)
ΒΡΑΔΙΝΟ :
- λαχανικά βραστά ή ψητά
- 1 ή 2 κομμάτια pizza
- ½ μπανάνα
2η ημέρα :
ΠΡΩΪΝΟ :
- καφές χωρίς γλυκαντικές ουσίες ή πρόσθετα (κρέμα γάλακτος, γάλα, αφρόγαλα κλπ)
- 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
- 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι ή grapefruit
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο ή ταχίνι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ :
- ½ κονσέρβα τόνος σε νερό
- 1 φέτα τυρί του τοστ
- τσάι πράσινο χωρίς γλυκαντικές ουσίες ή πρόσθετα (κρέμα γάλακτος, γάλα, αφρόγαλα κλπ)
ΒΡΑΔΙΝΟ :
- κρέας (περίπου 90 γραμμάρια) μαγειρεμένο με οποιονδήποτε τρόπο
- 1 φλυτζάνι αρακάς
- 1 μήλο ή 1 φλυτζάνι φράουλες
3η ημέρα :
ΠΡΩΪΝΟ :
- καφες χωρίς γλυκαντικές ουσίες ή πρόσθετα (κρέμα γάλακτος, γάλα, αφρόγαλα κλπ)
- 4 παξιμάδια ολικής άλεσης
- 1 φέτα τυρί του τοστ
- 1 ροδάκινο ή ½μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ :
- 1 αβγό βραστό
- 1 φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
- τσάι πράσινο χωρίς γλυκαντικές ουσίες ή πρόσθετα (κρέμα γάλακτος, γάλα, αφρόγαλα κλπ)
ΒΡΑΔΙΝΟ :
- 1 φλυτζάνι βραστά παντζάρια
- 1 μερίδα κοτόπουλο βραστό ή ψητό
- ½ μπανάνα ή 1 φλυτζάνι πεπόνι
- 2 μπάλες παγωτό βανίλια ή παγωτό σοκολάτα