Ταξίδια: Η μία από τις πέντε πηγές ευτυχίας σύμφωνα με την επιστήμη
Ταξίδια: Η 1 από τις 5 πηγές ευτυχίας σύμφωνα με την επιστήμη
Δε χρειάζεται επιστημονική τεκμηρίωση για τον ενθουσιασμό, που προκαλεί το ταξίδι ραφήνα μύκονος. Ποιος δε θα ήθελε να επισκεφθεί τον κοσμοπολίτικο προορισμό, να κολυμπήσει σε υπέροχες παραλίες, να απολαύσει ξεχωριστές τοπικές λιχουδιές και φυσικά να διασκεδάσει μέχρι πρωΐας; Επομένως ο ρόλος της επιστήμης προς το παρόν δε φαίνεται σημαντικός. Αυτό όμως που οι έρευνες τονίζουν, έχει ιδιαίτερη σημασία.
Συγκεκριμένα τα ευρήματα δείχνουν, ότι εξωτερικοί παράγοντες έχουν τη δύναμη να μας κάνουν ευτυχείς προσωρινά, αλλά η πραγματική ευτυχία ξεπερνά τα όρια της προαγωγής ή των πόσων “like” θα πάρουμε. Μάλιστα η Sheenie Ambardar, ψυχίατρος στο Λος Άντζελες, που εξειδικεύεται στην ευτυχία εξηγεί: «Η ευτυχία είναι κάτι πολύ προσωπικό. Είναι κάτι εσωτερικό, σαν ένα αίσθημα γαλήνης και πληρότητας, κάποιου είδους ψυχολογικής ευεξίας, που έχει καθένας μέσα του. Επομένως δε σχετίζεται με τους εξωτερικούς παράγοντες».
Η ίδια εξηγεί, ότι πολλοί πελάτες της παλεύουν με εξωτερικές ιδέες για να βρουν τι θα τους κάνει ευτυχισμένους. Υπάρχουν όλες αυτές οι επίβουλες, διαδεδομένες αντιλήψεις σχετικά με το τι πρέπει να έχει πετύχει κανείς σε κάθε ηλικία ή πώς θα πρέπει να είναι τακτοποιημένος. Αντί αυτών υπάρχουν ορισμένοι τρόποι βασισμένοι στην επιστήμη για να βρει κανείς την ευτυχία, όπως θα δούμε παρακάτω.
Πως να δημιουργήσουμε την ευτυχία;
Μπορεί η πρώτη απάντηση να είναι, με ένα σύντομο ταξίδι, όπως το ραφήνα άνδρος, παρόλα αυτά η επιστήμη μπορεί να μας εκπλήξει. Ξεκινάμε λοιπόν:
- Κοιμηθείτε παραπάνω
Δεν απαιτεί ιδιαίτερη τεκμηρίωση, αλλά ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη γενικότερη ευεξία μας. Απόδειξη, ότι 3 Αμερικανοί επιστήμονες κέρδισαν το βραβείο Νόμπελ για την έρευνά τους σχετικά με τη βιολογία του ύπνου. Επιπρόσθετα μια μελέτη του 2017 βρήκε, ότι οι Βρετανοί που κοιμούνται περισσότερο είναι πιο ευτυχείς από εκείνους, που κοιμούνται λιγότερο. Η πλειονότητα των ανθρώπων χρειάζεται περίπου 7-8 ώρες ύπνου.
Και αν αυτά δεν είναι αρκετά να σας πείσουν, τότε μια άλλη μελέτη του Παρατηρητηρίου Υγείας Γυναικών του Χάρβαρντ βρήκε, ότι ο ελλειπής ύπνος εξασθενεί το ανοσοποιητικό, δυσκολεύει τη διατήρηση υγιούς βάρους, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και δυσκολεύει την εκμάθηση καθώς αποδυναμώνει τη μνήμη. Απίστευτο κι όμως αληθινό: Κάτι τόσο απλό, δωρεάν και συνηθισμένο, έχει τόσα εκπληκτικά οφέλη για τον άνθρωπο.
- Αθληθείτε
Πόσες φορές δεν αφιερώσατε χρόνο σε ένα έστω και σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής αναλογιζόμενοι, ότι θα έπρεπε να ασχολείστε με άλλες υποχρεώσεις; Θυμηθείτε τώρα πόσο ανάλαφροι και χαλαροί φύγατε για τις δουλειές της ημέρας, όταν τελειώσατε τη γυμναστική σας. Η άσκηση, όπως και ο ύπνος είναι ένα γρήγορο εισιτήριο για την ευτυχία με ακόμη πιο άμεση επίδραση στη διάθεση. Αθληθείτε, όπου βρεθείτε. Κι αν δεν μπορείτε να κάνετε το ταξίδι ραφήνα τήνος για να απολαύσετε το surfing στις παραλίες του βόρειου τμήματος του νησιού, ενδώστε σε άλλα αθλήματα στην πόλη.
Μια πρόσφατη μελέτη από το Ινστιτούτο Black Dog στην Αυστραλία μία με δύο ώρες γυμναστικής την εβδομάδα έχει πληθώρα θετικών επιδράσεων στο σώμα και την ψυχική υγεία. Προϋπόθεση είναι, ότι κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης θα ανέβουν οι ρυθμοί της καρδιάς, θα ζεσταθείτε και θα λαχανιάσετε ελαφρά, και όχι τα burpees δεν είναι προαπαιτούμενο!
- Περάστε χρόνο στο ύπαιθρο
Με μια μικρή παραλλαγή της ρουτίνας γυμναστικής μπορείτε να επωφεληθείτε εις διπλούν. Κι ενώ το το τρέξιμο σε στατικό ποδήλατο (κατά κόσμο spinning) μπορεί να αυξήσει τις ενδορφίνες σας, ένα χαμηλής έντασης περπάτημα ή ζωηρός περίπατος στο ύπαιθρο θα σας φέρουν κοντά σε αυτό, που μας κάνει όλους ευτυχισμένους: Τη φύση. Αυτό τουλάχιστον ισχυρίζονται οι ερευνητές. Η Florence Williams στο βιβλίο της The Nature Fix, αποδεικνύει ότι λίγος ελεύθερος χρόνος στο ύπαιθρο μας κάνει πιο ευτυχείς και πιο υγιείς.
Η συγγραφέας εμβαθύνει σε πλήθος μελετών, περιλαμβανομένης της Francis Kuo, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, στο Τμήμα Φυσικών Πόρων και Περιβαλλοντικών επιστημών. Στη μελέτη της λοιπόν δείχνει πώς το πράσινο και τα δένδρα με χαμηλότερα επίπεδα εγκληματικότητας στις πόλεις και μειωμένη επιθετικότητα στα σωφρονιστικά ιδρύματα. Τι λέτε τώρα για έναν περίπατο;
- Ξοδέψτε χρήματα σε εμπειρίες, όπως το ταξίδι ραφήνα πάρος
Μια εμπειρία, όπως το ταξίδι ραφήνα πάρος, μπορεί να είναι ο δρόμος για την ευτυχία σε αντίθεση με τα υλικά αγαθά. Κάθε φορά που πηγαίνετε για ψώνια, είτε σε φυσικό κατάστημα είτε απλώς κάνετε ηλεκτρονικές αγορές, είναι σύνηθες να αισθάνεστε έναν στιγμιαίο ενθουσιασμό για τη νέα σας αγορά. Συμβαίνει σε όλους μας. Δυστυχώς αυτή η ευτυχία δε διαρκεί. Μάλλον γι’ αυτό λέει ο θυμόσοφος λαός μας η ευτυχία δεν αγοράζεται.
Παλαιότερη έρευνα, που αναρτήθηκε στο περιοδικό Θετικής Ψυχολογίας, βρήκε ότι ο μόνος τρόπος για να αντλήσει κανείς ευτυχία από τα χρήματα, είναι αν τα διαθέτει όχι για υλικά αγαθά, αλλά για εμπειρίες. Τι είδους εμπειρίες; Τα ταξίδια, που προαναφέραμε. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε, όταν φυλάτε χρήματα για ένα ταξίδι. Δείτε τώρα πως αισθάνεστε, όταν χαλάτε τα χρήματά σας για ρούχα. Ένα ταξίδι θα σας γεμίσει με αναμνήσεις, που θα διαρκέσουν για πάντα. Αναμνήσεις βαθιές και γεμάτες νόημα. Τέτοιες, που απλώς δε θα σας απασχολήσει να τις μοιραστείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Όσο υπέροχο κι αν είναι το μεταξωτό σας πουκάμισο, δε θα σας δώσει τέτοιες εμπειρίες.
- Βυθιστείτε σε ένα ωραίο βιβλίο-ακόμη κι αν είναι η περιήγηση paros santorini
Πάρτε ένα ωραίο βιβλίο και βυθιστείτε σε αυτό. Σε μια διαδικτυακή έρευνα μεταξύ 4.164 ενηλίκων, οι ερευνητές βρήκαν, ότι οι τακτικοί αναγνώστες ένιωθαν ευτυχισμένοι για τους εαυτούς τους και ικανοποιημένοι με τη ζωή τους. Ακόμη κι ένα βιβλίο με τουριστικές περιηγήσεις, όταν κάνετε το ταξίδι paros santorini, μπορεί να έχει θετική επίδραση.
Επίσης είχαν λιγότερο άγχος και ήταν μικρότερος ο αριθμός εκείνων, που είχαν κατάθλιψη σε αντίθεση με όσους δε διάβαζαν βιβλία. Το καλύτερο είναι, ότι χρειάζονται μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα για να δει κανείς τα αποτελέσματα στα επίπεδα ευτυχίας. Οι δε επιλογές είναι απεριόριστες, είτε θέλετε να επισκεφθείτε το κατάστημα της γειτονιάς είτε κάποιο μεγάλο βιβλιοπωλείο είτε απλώς κατεβάσετε ένα αγαπημένο ανάγνωσμα από το διαδίκτυο.
