Γιατί ειναι καλό να πίνουμε νερό και πότε πρέπει
Αναρωτιέσαι πόσο νερό χρειάζεται να καταναλώνεις; Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να έχεις υπόψιν σου ότι οι ανάγκες του κάθε ατόμου εξαρτώνται από την υγεία του, την φυσική κατάσταση και το πόσο δραστήριο είναι καθώς επίσης και το κλίμα στο οποίο ζει.
Γι’ αυτό και το ιδανικότερο είναι να συμβουλευτεί κανείς τον γιατρό του προκειμένου να ξέρει την ακριβή απάντηση για τον εαυτό του.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες γενικές συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν να εντάξεις στην διατροφή και την καθημερινότητά σου το πολύτιμο για τον οργανισμό μας νερό.
Μόλις ξυπνάς
Μια από τις καλύτερες στιγμές της ημέρας για να πιείς νερό αρχικά είναι μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί καθώς ο οργανισμός σου λόγω του ύπνου έχει αρκετές ώρες να ενυδατωθεί. Για επιπλέον ώθηση στον οργανισμό σου πρόσθεσε στο πρώτο ποτήρι νερό της ημέρας μισό στημένο λεμόνι καθώς έχει αντιοξειδωτική δράση, βιταμίνη C και κάλιο.
Όταν αισθάνεσαι ότι πεινάς
Μπορεί στην πραγματικότητα να διψάς αλλά να νομίζεις ότι το αίσθημα που νιώθεις είναι αυτό της πείνας. Ο εγκέφαλος δεν διαχωρίζει τα ερεθίσματα της πείνας και της δίψας. Οπότε πριν ξεκινήσεις να τρως, πιες λίγο νερό και μετά δώσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά να καταλάβει αν ικανοποιήθηκε ή όχι.
Μετά από κάθε έντονη εφίδρωση
Υψηλή θερμοκρασία; Υγρασία στην ατμόσφαιρα; Έντονη σωματική άσκηση ή απλά σάουνα; Ό,τι κι αν είναι αυτό που σε έκανε να ιδρώσεις είναι σημαντικό ανακτήσεις τα χαμένα υγρά. Προσπάθησε να το εντάξεις στις συνήθειες σου ώστε να μην φτάνει στο σημείο της αφυδάτωσης ποτέ ο οργανισμός σου.
Όταν είσαι άρρωστος
Το νερό είναι βασικός παράγοντας που βοηθά στην γρήγορη ανάρρωση. Συμπτώματα όπως η διάρροια, ο εμετός και ο πυρετός που προκαλούν απώλεια υγρών αντιμετωπίζονται με την κατανάλωση νερού και με την αποφυγή αλκοόλ και καφεϊνούχων ποτών τα οποία συμβάλλουν στην αφυδάτωση του οργανισμού. Αν απλά έχεις πονοκέφαλο το νερό είναι και σε αυτή την περίπτωση το κλειδί. Πριν την περίοδο Η κατανάλωση άφθονου νερού πριν αλλά και κατά την διάρκεια της περιόδου μπορεί να ανακουφίσει την δυσφορία και το φούσκωμα. Άλλωστε μια βασική αιτία που προκαλούνται κράμπες και πονοκέφαλοι είναι η αφυδάτωση. Πρόσφατες μελέτες μάλιστα δείχνουν ότι γυναίκες με διαταραχές περιόδου όταν ξεκίνησαν να καταναλώνουν περισσότερο νερό μειώθηκε όχι μόνο ο κύκλος τους αλλά και ο πόνος αυτές τις μέρες.
Τις μεσημεριανές ώρες
Αν είσαι από εκείνους που το μεσημέρι έχουν υπνηλία και η ενέργεια τους πέφτει μην ψάξεις να την βρεις σε ακόμη ένα ποτήρι καφέ. Αντικατάστησε τον καφέ που θα έπινες με ένα ποτήρι νερό. Η καλή ενυδάτωση επηρεάζει άμεσα την ενέργεια και την διάθεση σου.
Όταν θες να χάσεις βάρος
Ουσιαστικά το νερό είναι ένας τρόπος να σε κάνει να αισθανθείς γεμάτος χωρίς όμως να καταναλώσεις θερμίδες. Πίνοντας περισσότερο και βάζοντάς το στην καθημερινότητά σου, ακόμη και χωρίς άλλες αλλαγές στην διατροφή σου σίγουρα θα αντιληφθείς μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα διαφορά καθώς έχει λιποδιαλυτικές ιδιότητες.
