Προπόνηση Detox για να χάσουμε τα κιλά των εορτών

Πολλά ποτά, αρκετό φαγητό -συμβαίνει και στους πιο εγκρατείς την περίοδο των πασχαλινών διακοπών.

Με λίγη παρακεταμόλη, νερό και έναν μεσημεριανό υπνάκο και θα είστε καλά, ξεχνώντας τον πονοκέφαλο και το στομάχι. Είναι όμως κι αυτές οι 600-800 κενές θερμίδες που βάζετε στη διατροφή σας -και είναι μόνο από το αλκοόλ. Εκεί μπαίνει το σχέδιο DETOX.

Το πρόγραμμα DETOX είναι ένα μέτριας έντασης πρόγραμμα για ολόκληρο το σώμα για να επαναφέρετε αργά και προοδευτικά το σώμα σας σε μια φυσιολογική κατάσταση. Είναι ακριβώς το είδος της «επαναφοράς» που χρειάζεται ο μεταβολισμός σας και το μυϊκό σας σύστημα και περιλαμβάνει τρεις ημέρες μυϊκής ενδυνάμωσης και cardio.
Ξεκινώντας από σήμερα και ακολουθώντας τις τρεις προπονήσεις, θα σας βοηθήσουν να κάψετε όλα αυτά που φάγατε και το αλκοόλ που καταναλώσατε, ενώ θα σας επαναφέρουν γρήγορα και πάλι σε κανονικούς ρυθμούς.

Workout Πρώτης Ημέρας

✔️6 ασκήσεις 30″ η κάθε άσκηση.
✔️Στο τέλος των 6 ασκήσεων 1 λεπτό ξεκούραση.
✔️3 κύκλοι.

Άσκηση 1: Push ups

Άσκηση 2: Squat

Άσκηση 3: Plank

Άσκηση 4: Burpee

Άσκηση 5: Push up τρικέφαλων

Άσκηση 6: Ροκανίσματα

*Γράφει η personal trainer, Σοφία Περδίκη

ygeiamou.gr