Τι να φέρεις μαζί σου στο μάθημα της hotyoga
Ξεκινώντας hotyoga σίγουρα θα αναρωτιέσαι πως θα αντέξεις στις υψηλές θερμοκρασίες και πως θα είναι το μάθημα. Η hotyoga, ειδικά στην Αθήνα έχει γίνει πολύ δημοφιλής, έχει αποκτήσει πιστούς φαν και αποτελεί μία από τις δυναμικές μορφές εκγύμνασης σώματος και πνεύματος. Ωστόσο δεν χρειάζεται να είσαι fitness για να μπεις στην αίθουσα. Έλα όπως είσαι και όλα θα πάνε καλά.
Τι πρέπει να γνωρίζεις και τι να έχεις μαζί σου;
Πετσετούλα
Ετοιμάσου να ιδρώσεις και να το χαρείς μάλιστα. Ο ιδρώτας είναι σύμμαχός σου, μην τον φοβάσαι. Αποτοξινώνει το σώμα σας και αποβάλλει βλαβερά στοιχεία (όπως βαρέα μέταλλα και χοληστερόλη). Μία μικρή πετσέτα για να σκουπίζεις τον ιδρώτα του προσώπου, είναι απαραίτητη. Καλό είναι να μην ακουμπάς το πρόσωπό σου με τα χέρια σου για να αποφύγεις μολύνσεις κ.τ.λ.
Στρωματάκι
Κοινόχρηστα yogamatυπάρχουν σε κάθε studio. Αν θέλεις να έχεις αποκλειστικά το δικό σου για μεγαλύτερη υγιεινή, μπορείς να αγοράσεις ένα. Κοστίζουν από 15 -150 ευρώ αναλόγως τις ανάγκες σας.
Πιείτε νερό σωστά μέσα στην ημέρα
Ειδικά στην hotyoga που οι θερμοκρασίες είναι υψηλές χειμώνα – καλοκαίρι, πρέπει να ενυδατώνεστε σωστά. Είναι σημαντικό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας να πίνετε νερό, αποφεύγοντας την υπερβολική λήψη νερού ή ποτών πριν το μάθημα. Παράλληλα με το νερό, σταματήστε να τρώτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν την γιόγκα για να νιώθετε ωραία στο μάθημα. Στην BikramHotYogaτο πρώτο διάλειμμα για νερό,γίνεται μετά τα πρώτα 25 λεπτά.
Άνετα ρούχα
Τα ρούχα που θα σας βολέψουν στην πρακτική σας είναι το σορτς ή το κολάν. Οι άνδρες μπορούν να μείνουν χωρίς μπλούζα και οι γυναίκες με ένα αθλητικό μπουστάκι με ή χωρίς t-shirt.
Καλή διάθεση
Μπείτε με όρεξη στο μάθημα και επαναλάβετε την πρακτική σας όσο πιο σύντομα γίνεται. Τα οφέλη θα σας δοθούν απλόχερα από την συχνότητα και την επανάληψη.
Περισσότερες πληροφορίες για τα μαθήματα γιόγκα από το BikramHotYoga.
Τα μαθήματα γίνονται ΓΡΗΓΟΡΙΟΥ ΞΕΝΟΠΟΥΛΟΥ 3Α, ΝΕΟ ΨΥΧΙΚΟ.
