Φθινοπωρινή μελαγχολία: 3 τρόποι για να νιώσετε ευτυχισμένοι!
Φθινοπωρινή μελαγχολία: 3 τρόποι για να νιώσετε ευτυχισμένοι!
Όλοι αγαπούν τα ταξίδια, ακόμη και τα κοντινά, όπως το ραφήνα άνδρος, ακόμη κι αν πηγαίνουμε κάπου συνηθισμένα, όπως στο χωριό μας.
Γι’ αυτό και το φθινόπωρο είναι εποχή θλίψης και αρκεί μια βόλτα στα φαρμακεία για να το διαπιστώσει κάποιος αυτό. Κοιτάχτε απλώς τα ράφια και θα δείτε σωρό από βιταμίνες ειδικά για τη φθινοπωρινή μελαγχολία. Προς τι όμως ο θρήνος και ο οδυρμός;
Για αρχή αρκεί η επιστροφή στην καθημερινότητα. Δε θα μπούμε τώρα στη διαδικασία, να εξηγήσουμε πώς αν δε μας αρέσει η καθημερινότητά μας, πρέπει να την αλλάξουμε. Άλλωστε εδώ το θέμα είναι μέχρι αυτή τη ριζική αλλαγή να κάνουμε ή να σκεφτόμαστε μικροπράγματα, που θα κάνουν τη ζωή μας κάπως καλύτερη. Αυτές οι μικρές αλλαγές αρκούν για να κάνουμε πιο όμορφη την καθημερινότητά μας είτε μας επηρέασε η φθινοπωρινή μελαγχολία είτε όχι.
3 τρόποι για να ξεπεράσετε τη φθινοπωρινή μελαγχολία
- Σχεδιάστε το επόμενο ταξίδι σας
Εύλογα θα απορήσει κανείς, πως ενώ μόλις τέλειωσε ένα ταξίδι (αυτό των καλοκαιρινών διακοπών), να σχεδιάσουμε το επόμενο; Κι όμως τα ταξίδια είναι πηγή ευτυχίας για πολλούς. Ενώ οι καθημερινές υποχρεώσεις μπορεί να μην επιτρέπουν να μπείτε σε ένα αεροπλάνο και να ταξιδέψετε ανά τον κόσμο κάθε εβδομάδα, μπορείτε όμως να οργανώσετε τις επόμενες διακοπές σας.
Αν έχετε αποφασίσει, ότι την επόμενη χρονιά θα κάνετε το ταξίδι ραφήνα τήνος, ξεκινήστε να συλλέγετε πληροφορίες για το νησί. Ψάξτε για πληροφορίες και βρείτε ποια χωριά του θα σας ενθουσίαζε να δείτε. Επίσης η Τήνος διαθέτει ένα καλοδιατηρημένο δίκτυο μονοπατιών. Βρείτε από ποια σημεία θα θέλατε να περάσετε και ποιο μονοπάτι θα σας βγάλει στην παραλία, που σας αρέσει;
Τέλος το νησί φημίζεται και τις πολιτισμικές δραστηριότητες και για γαστρονομικές εκδηλώσεις. Εντοπίστε ένα πρόγραμμα εκδηλώσεων και βρείτε ποιες δε θα θέλατε να χάσετε του χρόνου. Με βάση αυτά σχεδιάστε τη διαμονή, την ενοικίαση αυτοκινήτου ή τα εισιτήριά σας (αεροπορικά/ ακτοπλοϊκά). Απλώς και μόνο να φαντάζεστε ένα θετικό, μελλοντικό γεγονός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαρούμενοι.
- Προσθέστε τα οφέλη που αποκομίζετε από τα ταξίδια στην καθημερινότητά σας
Αφού φανταστείτε το ευχάριστο γεγονός και το οργανώσετε, κάντε μια λίστα με όλα τα θετικά του ταξιδιού. Γιατί σας αρέσει να ταξιδεύετε και γιατί να κάνετε ταξίδια; Δημιουργήστε μια λίστα, όπως ότι νιώθετε χαρούμενοι, αλλάζετε τη ρουτίνα σας, γνωρίζετε κάτι καινούριο.
Τώρα που γνωρίζετε όλα αυτά, κάντε ότι μπορείτε για να τα εντάξετε στην καθημερινή σας ζωή. Ίσως το να πραγματοποιήσετε ένα ταξίδι σε μια ξένη χώρα και να μάθετε κάτι καινούριο, δεν είναι εφικτό. Πηγαίντε λοιπόν για φαγητό σε ένα εστιατόριο και δοκιμάστε μια κουζίνα, που δεν έχετε δοκιμάσει ξανά. Έτσι θα εντάξετε κάτι καινούριο στην καθημερινότητά σας. Αν δεν μπορείτε να κάνετε το ταξίδι ραφήνα μύκονος απολαμβάνοντας την έντονη νυχτερινή ζωή, κανονίστε πιο συχνές εξόδους με τις παρέες σας, ώστε να βάλετε τη διασκέδαση στην καθημερινότητά σας.
- Κάντε δραστηριότητες με τις οποίες εκκρίνονται οι ορμόνες της ευτυχίας
Οι ορμόνες που μας κάνουν να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι είναι η ντοπαμίνη, η οξυτοκίνη, η σεροτονίνη αλλά και οι ενδορφίνες. Κάνοντας δραστηριότητες στη διάρκεια των οποίων εκκρίνονται αυτές οι ορμόνες, θα νιώθετε ευτυχισμένοι.
Να μερικές τέτοιες δραστηριότητες: Το να τραγουδάμε στο ντους (εκκρίνει ντοπαμίνη), το αυτομασάζ (η οξυτοκίνη, αλλιώς γνωστή και ως ορμόνη της αγάπης), το χαμόγελο (κι αν δε σας βγαίνει, προσποιηθείτε το) προάγει τη σεροτονίνη και ο χορός εκκρίνει ενδορφίνες.
Image by Freepik
