Δυσκοιλιότητα και σπιτικές θεραπείες
Η θεραπεία της δυσκοιλιότητας δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει φάρμακα. Διαβάστε παρακάτω για μερικές φυσικές εναλλακτικές λύσεις.
Είτε επισκέπτεστε το μπάνιο τρεις φορές την ημέρα είτε τρεις φορές την εβδομάδα, τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας είναι συνήθως τα ίδια για όλους. Εάν δεν κάνετε τόσες κενώσεις όπως συνήθως ή εάν τα κόπρανα σας είναι σκληρά, ξηρά ή επώδυνα, πιθανότατα αντιμετωπίζετε μια περίοδο δυσκοιλιότητας.
Η δυσκοιλιότητα είναι αρκετά συχνή, με περίπου τέσσερα εκατομμύρια ανθρώπους μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες να αντιμετωπίζουν συχνές κρίσεις.
Ευτυχώς, η δυσκοιλιότητα είναι σπάνια ένδειξη σοβαρής ασθένειας και συνήθως μπορεί να εξαλειφθεί χωρίς δραστικά μέτρα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές γνωστές σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της.
Εάν αισθάνεστε κοιλιακό άλγος, παρατηρήσετε αίμα στα κόπρανα ή απροσδόκητη απώλεια βάρους μαζί με τη δυσκοιλιότητα σας, ενημερώστε το γιατρό σας. Αλλά για τις ασυνήθιστες περιόδους δυσκοιλιότητας,
Στις περισσότερες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας αυτές οι σπιτικές θεραπείες θα βοηθήσουν.
- Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας
Μία από τις πιο γνωστές σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα είναι οι φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες διογκώνουν τα κόπρανα και τα βοηθούν να μετακινούνται πιο γρήγορα μέσω των εντέρων.
Καλές πηγές φυτικών ινών περιλαμβάνουν τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Οι φυτικές ίνες είναι μια βολική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ήδη αυτά που χρειάζονται στο ψυγείο ή στο ντουλάπι τους. Συμπληρώματα φυτικών ινών όπως το ψίλλιο ή η μεθυλοκυτταρίνη μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν.
- Πίνετε άφθονο νερό
Η σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική για τη γενική υγεία. Εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία του σώματός σας.
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, πίνετε άφθονο νερό, ιδιαίτερα χλιαρό νερό, για να ενεργοποιήσετε την κένωση.
Όσον αφορά την πρόσληψη νερού, συνιστάτε στις γυναίκες να πίνουν 9 ποτήρια νερό την ημέρα, ενώ οι άνδρες 12. Μην ξεχνάτε να πίνετε υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμη και η σύντομη αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
- Κινηθείτε με την άσκηση
Εάν δεν έχετε κάνει κένωση για λίγες μέρες, αποφύγετε την επιθυμία απλά να πέσετε στον καναπέ. Το παχύ έντερο ανταποκρίνεται στην δραστηριότητα και την άσκηση.
Δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε τρέχοντας έναν μαραθώνιο. Μια απλή βόλτα έξω μπορεί να είναι αρκετή για να επαναφέρει το γαστρεντερικό σας σύστημα σε κίνηση.
- Δοκιμάστε τη θεραπεία με βότανα
Τα βότανα είναι μια από τις παλαιότερες θεραπείες δυσκοιλιότητας. Πολυάριθμοι πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο έχουν χρησιμοποιήσει βότανα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας εδώ και χιλιάδες χρόνια. Αυτές οι δοκιμασμένες και αληθινές θεραπείες γενικά χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: καθαρτικά που Διογκώνουν τα κόπρανα και διεγερτικά. Σύμφωνα με μια έρευνα, το ψίλλιο που στην ουσία διογκώνει τα κόπρανα, που προέρχεται από ένα φυτό , μπορεί να αγοραστεί σε μορφή σκόνης ή συμπληρώματος και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη συχνότητα των κοπράνων και βελτιώνει τη συνοχή των κοπράνων.
Διεγερτικά βότανα για τη δυσκοιλιότητα, όπως η σέννα, η Cascara segrada και η αλόη, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι διεγείρουν τα έντερα σε κλινικές δοκιμές. Σημειώστε ότι τα διεγερτικά καθαρτικά πρέπει να λαμβάνονται μόνο για οξεία δυσκοιλιότητα κατόπιν συμβουλής γιατρού.
Ένας λόγος για να σκεφτείτε δύο φορές πριν χρησιμοποιήσετε βότανα για τη δυσκοιλιότητα είναι ότι τα διεγερτικά καθαρτικά βότανα, ιδιαίτερα η αλόη, μπορούν να προκαλέσουν κράμπες. Οι φυτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα και συμπληρώματα. Πάντα να μιλάτε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας πριν πάρετε οποιοδήποτε βότανο.
Πηγή: https://www.diskoiliotita.gr/
